Letní desatero: Jak se správně ochlazovat a zachovat si v srdci radost?

Podle tradiční čínské medicíny (TČM) patří léto elementu OHNĚ a hlavním orgánem je srdce, které uchovává i ducha Shen (lidské vědomí a vládce emocí). Ohni patří i cévy, rty, ústa, jazyk, tenké střevo, emoce jako radost, životní období dospívání a poledne jako fáze dne. 

Srdce je v létě nejzranitelnější, protože je náchylné na horko. 

Mezi nejčastější první příznaky nerovnováhy tohoto životně důležitého orgánu patří:

• rozrušení,
• nervozita,
• roztěkanost,
• nesoustředěnost,
• neukotvenost,
• lekavost,
• zapomnětlivost,
• u dětí hyperaktivita.

K nim se pak přidávají příznaky tělesné jako:

• bušení srdce,
• bolesti na hrudníku,
• afty,
• hořkost v ústech nebo
• mdloby.

O srdce proto musíme neustále pečovat, a to zejména v létě, protože je bránou nejen do lidského vědomí, psychiky a emocí, ale i do stavu všech ostatních orgánů.  

Jak o srdce v létě pečovat?

Léto je obdobím, kdy yangová energie, a tedy energie pohybu, aktivity a síly dosahuje vrcholu. V tomto období by měl každý z nás (a to bez ohledu na to, jaké je množství jeho aktuální energie a životních rezerv) zpozorovat nárůst životní energie a zlepšení nálady, radosti a bezstarostnosti. Léto je také důležitým obdobím pro shromažďování a uskladňování yangové energie, kterou člověk využije v zimě. 

Oheň znamená teplo a radost. Představte si ho jako vítr, který svou yangovou energií přiletí a každého ovlivní pozitivním nábojem. Oheň je mocný živel a je-li jím správným způsobem nakládáno, přináší do života člověka harmonii a lásku.

Co to v praxi znamená? Jak si užívat léto v radosti a zároveň se chránit před velkým ohněm? Mám zde pro vás letní desatero. 

1. Pozor na ledové nápoje a zmrzliny

I když vás horké dny budou svádět k požívání ledových nápojů a zmrzlin, snažte se tomu vyvarovat. Obecně totiž ochlazující potraviny, a to zejména ty extrémní, výrazně poškozují trávení a celý element ZEMĚ (slezinu a její yang).

To může mít nepříznivý efekt nejen na trávení, ale i na celkový fyzický stav člověka, protože element ZEMĚ je hlavním představitelem vytváření aktuální energie. To platí zejména u dětí, protože jejich trávení je přirozeně více oslabené. Chlad navíc blokuje energii qi, což přispívá k únavě a řadě nemocí. Proto to s extrémně ochlazujícími potravinami raději nepřehánějte.

Více o tom, jak pečovat o element ZEMĚ v souvislosti s tvorbou životní energie se dozvíte v mém e-booku 3 tajemství vitality.

2. Ochlazujte se přirozeně a nenásilně

Alespoň ráno a večer, když ještě není takové horko, si dejte teplé jídlo. To by mělo být krátce vařené, pestré, barevné a šťavnaté. Na snídani je vhodná zejména polévka (vývar, u horkokrevných lidí třeba polévka italská rajčatová) nebo obilné kaše s ovocem. Na večeři si např. dopřejte tofu s rýží, které patří mezi přirozeně osvěžující potraviny.

Až během dne, kdy teplota nemilosrdně stoupá, přichází ten správný čas na ochlazování. Na svačinu je vhodné smoothie nebo nápoje (bez ledu) s ochlazujícími superpotravinami, jako je např. mladý ječmen, který si můžete rozmixovat s vodou. Dále je vhodné čerstvé ovoce a (divoké) byliny jako máta, bazalka, meduňka, bezový květ, pampeliška a jiné.

Během oběda se vyhněte čemukoliv, co je smažené, pečené a grilované, protože po těchto jídlech vám bude ještě tepleji a pocítíte větší únavu. Vyzkoušejte raději salát s quinoou, mungo fazolemi, olivovým olejem a zeleninou. A odpoledne třeba kokosový jogurt a limonádu s divokými bylinami nebo vychlazený mátový čaj.

3. Upřednostňujte potraviny hořké chuti

Potraviny, které podle tradiční čínské medicíny mají hořkou chuť:

• ochlazují horko a ochraňují organismus před spálením ohněm,
• zbavují tělo přebytečné vlhkosti a hlenu (otoky, celulitida, obezita, abscesy, …),
• pomáhají srdci (vyživují jej a snižují nadměrný oheň srdce), 
• ochlazují horko jater, které se projevuje sklonem k hněvu, agresivitě, migrénám atd.

Mezi hlavní představitele potravin, které mají hořkou chuť a jsou vhodné pro letní období, patří: salát, divoké byliny (pampeliška), ředkvička, žito, řepa, brokolice, chřest, oregano, pažitka, petržel, bazalka atd.

4. Vyhněte se…

Složitému a dlouhému vaření, pečení, smažení a grilování. Méně solte. Zredukujte také pečivo. Pozor na koření, jako je skořice, zázvor, taky na semínka a ořechy.

5. Pečujte o své tělo

Tělo si zaslouží celoroční péči, ale v létě byste mu měli věnovat zvláštní pozornost. Soustředění se na fyzickou stránku vašeho organismu vám totiž pomůže nepropadat duchovním záležitostem a emocím, navíc pomůžete tělu nahromadit a uskladnit potřebnou energii na zimu. 

Pravidelně se hýbejte (klidně víc, než jste zvyklí) – pravidelný pohyb podpoří pocení, rozproudí zablokovanou energii qi a ochrání srdce. Toto vše je zejména v létě nesmírně důležité. Dopřejte si i masáže, spánek by měl být v létě pravidelný, ponocování se nevyplácí ani v létě.

Najděte si však i čas na pravidelný fyzický odpočinek (zejména během nejvyšších denních teplot), abyste nabrali síly a měli příležitost energii shromažďovat a uskladňovat.  

6. Vypněte mysl

Léto a oheň přeje aktivitě a všemu fyzickému, co je možné ohmatat.

Proto není vhodným obdobím pro mentální, psychologické a emocionální výkyvy. Pokud jste člověk, který na sobě intenzivně duchovně pracuje, šťouráte se v minulosti, nebo pravidelně docházíte k různým léčitelům, případně si léčíte nějaká traumata a zranění, dejte si v létě opravdu od těchto aktivit pauzu. A pokud to nejde, alespoň je zredukujte. Na tyto aktivity totiž přijde čas na podzim a v zimě, které jsou pro vnitřní vhled několikanásobně vhodnější.

7. Setkávejte se s lidmi a častěji obraťte pozornost ven

V létě si dopřejte co nejvíce sociálních kontaktů. Seznamujte se s lidmi, buďte co nejčastěji venku, navštěvujte své přátele a rodinu.

Naplno se pusťte do vše vašich plánů, snů a projektů. Buďte otevření změnám, cestujte, poznávejte. Prostě, užívejte si každý den naplno.

8. Najděte si čas na shromažďování energie

Kromě sociálních kontaktů si dopřejte i pravidelný pobyt v přírodě. Příroda vás ochladí, doplní ztracenou energii a vyprázdní mysl. 

9. Mějte nadhled

V létě není čas na emoce, jako je hněv nebo zášť. Emoce produkují nadměrný oheň a škodí srdci. Snažte se jim v létě vyvarovat, mít nadhled a spíše si užívat radosti, které toto období přináší. 

10. Dejte si pozor na alkohol 

Alkohol ve velmi malém množství podporuje proudění energie qi (zejména v játrech), na druhé straně však zahřívá a ve větším množství vypaluje yin a vyčerpává životní rezervy. Produkuje škodlivý oheň.

Zejména proto pro jeho zahřívající efekt není v létě vhodný. Když už se bez něj ale neobejdete, nejvhodnější je pivo a ze všech fází dne je nejpříhodnější večer. 

Užijte si léto, přeji vám hodně síly, radosti a pozitivní energie 🙂

ps. Jazykovou korekturu článku provedla Alena Mikulíková, www.ceskyprosim.cz.

Přáli byste si vědět, jak přirozeně a pozvolna změnit životní styl tak, abyste byli plní energie a radosti?

Napsala jsem pro vás e-book 3 TAJEMSTVÍ VITALITY , kde najdete spoustu tipů, doporučení a dalších informací, které vám pomohou na vaší cestě k vitalitě.